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 省時間！日量販店結合AI 顧客結帳全自助


在日本福岡有大型量販店，率先推出全自助化，在超市內還有700支監視器，用來觀察顧客、商品動向。



▼（圖／東森新聞）


量販店店經理上村友也：「從監視器系統，可以很清楚知道顧客的動向。」減少人力、增加效率，無人商店不斷推陳出新，有業者不排除將來會引進台灣，讓民眾也能體驗購物新型態。


（封面圖／東森新聞）

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 頭痛、肩頸痠...竟是因為腸躁！腸道權威教你改善



【早安健康／洪耀仁（書田大腸直腸外科主任醫師）】改善腸躁症要從改善生活型態的習慣做起。這些習慣包括飲食、生活兩大類。它們都是經年累月造成，所以要有毅力和耐心，徹底改變自己，如此一定能有效治癒腸躁症。

改善腸躁症的飲食習慣


  • 記得吃飯就是吃飯。不要談公事。
  • 細嚼慢嚥。每餐吃飯時間，保持二十分鐘以上。
  • 三餐營養均衡，定時定量，吃七分飽就好。
  • 不吃高油脂、刺激性食物。以低脂、少鹽。少糖為準則。
  • 多攝取低碳水化合物。
  • 增加高蛋白食物。挑選鹼性食物。
  • 避免容易過敏的食物，如牛奶或奶製品。
  • 多食用堅果類。
  • 多選用高纖蔬菜、水果。
  • 少飲用碳酸飲料，含酒精、咖啡因的飲料及可樂汽水都不能喝。
  • 儘量少用調味料。
  • 排除含化學添加物或防腐劑的食物。
  • 每天多喝水，可濕潤糞便，有利於腸道排出老舊廢物與毒素。且可增強腸道消化與排泄功能。
  • 不要抽菸和喝酒。菸酒含有對身體有害的物質及毒素，容易刺激消化器官，降低人體的新陳代謝，同時會使身體的器官提早老化。


改善腸躁症的生活習慣


  • 力求完美的人，無形中會給自己太多壓力，容易出現焦慮、憂鬱的傾向。記得轉個彎，改變看法及態度。態度樂觀，得失心就不會那麼重。
  • 適當紓解壓力。
  • 維持正常規律的生活作息。
  • 保證充分的睡眠，當然更不要熬夜。
  • 培養持續性良好運動習慣，可提高體力和自癒力。運動可以刺激腸道，進行規律性蠕動。建議可從每天清晨持續進行少量的散步或伸展操等輕度運動開始。每週三次健走或慢跑，每次三十分鐘以上。
  • 養成良好的排便習慣，千萬不可以忍住便意。



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本文摘自《排便異常＆大腸瘜肉＆痔瘡＆腸躁症健康70問》／洪耀仁（書田大腸直腸外科主任醫師）／原水文化









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