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 日照不足 小心冬季憂鬱症


最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。

丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。

丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。

憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。

劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。

防止憂鬱 你可以這麼做

1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射

2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物

3.規律生活及適當休息

(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)

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 幸福珠寶金行鐵定7/23光榮結業


堅尼路幸福珠寶金行集團服務紐約華人社區逾30年，因應配合集團業務拓展新方向，自五月起舉行光榮結業全面清貨，不計成本割價發售。現鐵定7月23日結業絕不延期，珍藏繁多最後階段、低至1.4折起，時間有限欲購從速。

幸福珠寶金行自1993年開業至今已近30年，是一間位於紐約華埠的高級珠寶店，專門出售精緻貴重、工藝精巧的足金和黃/鉑金鑽石珠寶飾物，無論是小王子、小公主出生、彌月、結婚、壽辰、畢業、升遷或任何人生重要時刻，『幸福珠寶』均為大家留下紀念，將點點幸福化為隨身飾物或家傳之寶。

無奈因發展集團新方向，幸福珠寶決定結束珠寶零售市場，多年來名貴首飾珍藏繁多，清貨需時，自5月開始全店清貨，更破天荒大割價，優惠多年的老主顧，店內逾千件黃、白金鑽飾全部以低於成本價出售，眾多街坊已滿載而歸。租約所限，現鐵定於7月23日結束營業，絕不延期，時間所限，珍藏繁多，全部以『超低價』發售，務求一件不留。如鴿血紅寶鑽石戒指(1.73卡紅寶石及1.85卡鑽石)原價$35,618，結業價$4,888；日本養珍珠頸鏈原價$2,000，結業價$318；藍寶鑽石戒指(0.63卡藍寶及0.28卡鑽石)原價$3,056，結業價$438；鑽石掛墜(0.85卡鑽石)原價$9,224，結業價$1,318；鑽石頸鏈(104粒鑽石/22.04卡)原價$211,588，結業價$29,188；另最後一批千足純金吊墜只收本錢出清。

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