【刺激玩物】印度愛經＊按摩精油香氛蠟燭 Tropical Nights (熱帶夜晚香氛)-宮地藍

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英超／厄齊爾風光不再阿森納想出租？

曾是德國國家隊絕對核心，曾是世界足壇最佳中場球員之一，厄齊爾（Mesut Ozil）的時代或許已經過去了。而現在，就連他效力的英超名門阿森納，都正在考慮在即將到來的冬季轉會期間把他租借出去。

厄齊爾在今年2月與阿森納續約三年，他的新周薪達到了隊上最高的35萬英鎊（約44萬美元）。然而，今夏新任主帥埃梅里（Unai Emery）入主阿森納後，厄齊爾在他手下並不被重用，本季到目前為止的27場比賽中，只有12次首發出場。

拿19日進行的英格蘭聯賽杯來說，阿森納在主場以0：2不敵熱刺被淘汰出局，埃梅里此役並未派厄齊爾上場，賽後還表示這個決定是「戰術原因」，同時也拒絕確認厄齊爾在球隊未來的長期計畫中，讓厄齊爾在「槍手」前景更加撲朔迷離。

吃涼麵變肥胖，誤踩這些地雷啦?吃對低卡涼麵能減重

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】一到夏天，就容易因為太熱讓人沒有食慾，尤其是吃中餐時，就是想吃一些清爽無負擔的冷涼食物。當然，涼麵自然而然成為第一選擇！吃涼麵好清涼，但是，怎麼吃涼麵才不會肥胖，誤踩熱量爆卡、營養失衡地雷？還有涼麵適合什麼時間吃？營養師分享幾招撇步，不妨趕快學起來。

★乳製品可以放在早餐吃，牛奶、優格、拿鐵、蛋餅、吐司等可以加起士。

★水果也可以當早餐或點心吃：選擇比較低甜度的水果，例如現在盛產的香蕉，而高甜度的水果，像是西瓜，一天建議吃一小碗（一個拳頭大小）的分量就足夠了，避免醣分超標。

最重要的是，一定要讓自己增加蔬菜量，最好還要吃不同顏色的蔬菜，才能吃到不同的營養素，且可透過蔬菜富含的纖維，減緩血糖上升，減緩胰島素分泌，降低脂肪合成的機會，並且藉以增加飽足感，足夠的纖維不僅可以輔助減重，還可促進排便，將體內陳年宿便排除。

以下介紹適合夏天食用低卡的涼麵食譜：

【番茄莎莎醬冷麵】

食材：蕎麥麵、雞胸肉、牛番茄、洋蔥、玉米筍、鴻禧菇、檸檬、玫瑰鹽、黑胡椒粒。

作法：

1.牛番茄、洋蔥洗淨切碎，玉米筍、鴻禧菇洗淨切片，雞胸肉洗淨切條。

2.上述材料除麵條外，皆放入大碗調味。

3.煮滾水後，加入2小匙鹽+一點食用油，將麵條放入燙熟(燙完後請撈起，放入冰塊開水裡冰鎮)，增加Q彈口感。

4.食用前將醬汁與麵條拌合即可。

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程益峰的開箱日記