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 阿富汗政府大樓遭挾持攻擊 釀29死23傷


阿富汗首都喀布爾一棟政府大樓，24號遭到多名槍手襲擊，武裝分子和安全部隊對峙交火近8個小時，造成至少29人死亡還有23人受傷。

 


建築物上空竄出濃煙，還有士兵手拿著槍待在屋頂上待命，地面上還有大批士兵和武裝車警戒。

 


民眾回憶起事發當時，現場幾乎一片混亂。

 


目擊者：「爆炸發出讓人驚恐的聲音，我們很害怕，趕快從那裡逃開，大家一片混亂，不分男女老少都在跑。」

 


阿富汗首都喀布爾一棟政府大樓，周一傍晚遭到攻擊。一名自殺炸彈犯先引爆了汽車，造成交通癱瘓，隨後3名槍手趁機闖入大樓挾持人質。

 


傷患茲克魯拉：「我當時走在路上，看到一輛車停在那邊，接著就發生巨大爆炸，我不知道是火箭還是自殺炸彈，只知道我被它波及。」

 


警方和安全部隊獲報後趕到現場，雙方對峙了將近8個小時，過程中5度傳出爆炸聲。直到入夜後，三名槍手被擊斃，整起事件才告一段落。

 


主播：「阿富汗至少有29人，死於數小時的攻擊事件，地點在喀布爾的政府大樓。』

 


這起恐怖攻擊造成29人死亡、23人受傷，死者大部分是公務員和身障人士，當中還有一名員警，目前還沒有任何團體宣稱犯案，激進組織塔利班有可能就是幕後主使者。

 

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 夏夜忽冷忽熱睡睡醒醒？冷氣這樣設定好眠更省電



【早安健康／宮崎總一郎（日本睡眠學會理事）】

夏夜一樣睡得舒服的方法



難入睡、睡不著，再碰到夏天就更棘手了。例如，熱帶地區的夜晚，溫度、溼度都很高，漫漫長夜很容易讓人睡不著。如果一整晚都開著冷氣，就算把溫度調高一點，半夜還是會冷醒；若是設定一段時間後自動關掉冷氣，隨著室溫慢慢升高，又有可能被熱醒。所以，夏夜是最容易因為睡睡醒醒，而睡眠不足的天氣。

夏天因為平均氣溫、溼度都較高，造成睡覺時深層體溫不容易散熱，人就會輾轉難眠、不好入睡。幸好我們生活在一個科技發達的環境，可以巧妙運用電器用品，幫助我們一夜好眠。讓夏天也有優質睡眠的方法，就是睡前兩個小時先開冷氣，設定溫度為攝氏29度，降低房間裡的牆壁溫度。

大多數人在睡前都可以忍耐悶熱的天氣，上床後才會開冷氣。但是，這麼做只有房間裡的空氣是冷的，一旦定時關掉冷氣後，停滯在牆壁裡的熱氣就會釋放出來，讓房間裡的溫度急速上升，教人難以入睡。如果能夠事先降低牆壁的溫度，上床就寢後二、三個小時，定時設定再關掉冷氣，就能保持舒服的室溫，直到凌晨四點左右。

而身體在體溫最低的凌晨兩點到4點的睡意最強，之後體溫就會緩緩上升。所以凌晨4點後，為了要順利清醒，會慢慢提高體溫，不再讓身體冰冰涼涼的。也就是說，這種方法可以讓室溫在凌晨4點後才慢慢上升，不會妨礙到體溫上升，我們就能輕鬆醒來。

只要花一點點心思，我們就可以在難以入睡的夏夜擁有舒適的睡眠，徹底擺脫睡眠不足的煩惱。因此，了解人體的結構，絕對有助於取得良好的睡眠。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 9 日 上午 2:04 張貼


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本文摘自《修復身體的黃金7小時》／宮崎總一郎（日本睡眠學會理事）／大是文化









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