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平安夜彌撒教宗譴責貧富差距籲分享付出

天主教宗方濟各（Pope Francis）24日在平安夜子夜彌撒中，呼籲已開發國家人民追求簡樸生活，降低物質欲望，不吝分享和付出，同時也譴責貧富間日益擴大的差距。

82歲的教宗方濟各24日在聖伯多祿大教堂（Saint Peter’s Basilica）主持任教宗以來的第6次平安夜子夜彌撒。耶誕假期期間，梵蒂岡和羅馬其他多處觀光景點維安嚴密。

義大利南部警方上週逮捕一名疑似激進組織伊斯蘭國（IS）成員的索馬利亞男子，他揚言要炸掉聖伯多祿大教堂在內的義大利教堂。

路透社報導，方濟各表示，聖嬰耶穌誕生於簡陋的馬廄，讓所有人反思生命真正的意義，特別對於那些變得「貪得無饜」的人們。

方濟各說：「我們捫心自問：我是否真的需要這一切的物質享受，複雜的生活型式？我是否可以摒棄所有非必要的多餘物品，過著簡單的生活？」

「當今社會，許多人在擁有物品，在過度物質享受中，找尋生命意義。人類歷史上貪得無饜處處可見，即使時至今日，諷刺的是，一些人享用豪華晚宴之際，還有更多人連只求溫飽都不易。」

方濟各是第一位出身於南美洲的教宗，經常捍衛窮苦民眾，替他們發聲。

方濟各25日將向聖伯多祿廣場上聚集的教徒，發表「致全城及全球」（Urbi et Orbi）耶誕文告。

頭痛、肩頸痠...竟是因為腸躁！腸道權威教你改善

【早安健康／洪耀仁（書田大腸直腸外科主任醫師）】改善腸躁症要從改善生活型態的習慣做起。這些習慣包括飲食、生活兩大類。它們都是經年累月造成，所以要有毅力和耐心，徹底改變自己，如此一定能有效治癒腸躁症。

改善腸躁症的飲食習慣

力求完美的人，無形中會給自己太多壓力，容易出現焦慮、憂鬱的傾向。記得轉個彎，改變看法及態度。態度樂觀，得失心就不會那麼重。
適當紓解壓力。
維持正常規律的生活作息。
保證充分的睡眠，當然更不要熬夜。
培養持續性良好運動習慣，可提高體力和自癒力。運動可以刺激腸道，進行規律性蠕動。建議可從每天清晨持續進行少量的散步或伸展操等輕度運動開始。每週三次健走或慢跑，每次三十分鐘以上。
養成良好的排便習慣，千萬不可以忍住便意。

本文摘自《排便異常＆大腸瘜肉＆痔瘡＆腸躁症健康70問》／洪耀仁（書田大腸直腸外科主任醫師）／原水文化

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