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 秋訓強化守備 蕭憶銘回母校指導：時間過好快


（中央社記者謝靜雯高雄24日電）中職富邦悍將隊新秀捕手蕭憶銘，今天與旅美球星林子偉一同回母校高苑工商指導學弟；蕭憶銘去年被指導、今年指導學弟，直呼「時間過真快」，季後秋訓也特別加強守備。

捕手蕭憶銘今年暑假才從高苑工商畢業，季中選秀第9輪被富邦悍將隊選進，今天跟著舅舅林子偉一同回到母校指導學弟，林子偉負責教打擊、內野守備，蕭憶銘則指點捕手。

蕭憶銘笑說，去年還是學弟、聽著林子偉指導，今年已經要跟著他一起指導學弟們了，時間過的很快，但平時常常跟高苑的學弟們聯絡，大家現在還可以打成一片、沒有距離。

蕭憶銘表示，進到職棒後，學到一些不同的觀念，包括接捕時眼睛要盯著球到最後一刻，經過修正微調，這樣的觀念可以讓接捕更確實；蕭憶銘秋訓重點也放在守備訓練，特別是傳二壘， 微調動作求快，補起時間差。

悍將隊春訓正式開訓前，新人重訓營先登場，蕭憶銘也有參加，他表示趁著季前訓練，先想辦法把身體的素質練好，才能面對接下來的球季。（編輯：陳俊碩）1071224







 低頭族頸部僵硬 物治師教2招放鬆


（優活健康網新聞部／綜合報導）一名約50歲的施姓髮型設計師，平時工作量大，左手慢性麻木長達2年。最近因雨天騎車意外打滑，左手無力、麻木症狀加劇，無法繼續工作。就醫檢查發現頸椎第5至6節及6至7節椎間盤突出，雖醫師建議手術治療，但施小姐害怕手術於是先做徒手物理治療。經過約3週的徒手物理治療矯正頸椎後，麻木和無力消除，追蹤2個月後也都沒有復發。

好發30至50歲青壯年族群、男多於女

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師楊書念表示，椎間盤突出原因為長期姿勢不良引發頸椎、脊椎退化或外力傷害所致。依症狀並不一定需要馬上開刀，手術治療前可經積極保守治療如徒手治療、運動治療和姿態矯正調整脊椎排列，若能改善則不需動刀。

椎間盤突出好發於30至50歲青壯年族群，因椎間盤長期承受過度壓力提早退化，導致椎間盤髓核由纖維環向外突出、壓迫神經。長期工作導致姿勢不良、從事粗重工作，肌肉過度使用造成緊繃，導致脊椎壓力增加，脊椎排列不良而提早退化，男性發生機會高於女性。初期有慢性頸部痠痛、頸部僵硬症狀，持續惡化則會出現手麻、無力及背痛情形，有以上症狀時須至醫院檢查，早期發現、早期治療。

頸椎椎間盤突出 2項運動訓練放鬆肌肉

楊書念物理治療師建議，頸椎椎間盤突出患者，在醫師評估後，可以從訓練核心肌群和姿勢矯正，減少症狀、延緩惡化。並示範以下2項運動，每回3下，一日3回：

1）頸部內在肌訓練／


在有支撐的軟墊上仰臥，用薄毛巾枕著頭，頭部縮下巴並且用力往後擠壓毛巾，維持10秒後放鬆。可維持頸椎正確位置，預防頸部肌肉僵硬。

2）伸展胸大肌／


站在牆角一側，手掌貼枕骨後，腳呈前弓後箭蹲姿，手肘倚靠牆角，身體緩慢往前直到胸前緊繃停止15秒結束。可放鬆胸前肌群，防止駝背而造成的脊椎排列不良。









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