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 連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。

後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺

活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。

再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。

3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛

如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。

1） 頸部縮下巴運動／

雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。

2） 頸部伸展舒緩運動／

坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。

3） 頸部後側拉筋運動／

先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。







 台北精華區4千套房！地點嚇壞網友


鄉民中心／綜合報導

台北市隨便一間雅房月租可能就要4千，更別說是套房，如果周邊鄰近商圈，恐怕租金都要破萬才可能租到。不過近日就有房東PO出，大安區鄰近SOGO的精華套房月租4千，不過地點卻在滿車子停車場中，引發網友討論，直呼「不敢住」。

▲台北精華區4千套房，地點嚇壞網友。（圖／翻攝自臉書）

一名房東網友日前再臉書貼出招租資訊，寫著在大安區忠孝東路三段巷弄內一處地下室小套房，1房1衛浴1廚房，月租4千塊不含管理費，走路3分鐘就能到公車站，距離忠孝復興站也只要10分鐘路程。不過看似超便利的套房，從照片一看，文中指稱的地下室，其實是舊公寓大樓的地下停車場。

對此，許多網友看完後，紛紛表示「這年頭4000元真的不容易」、「天啊是世界奇觀」、「天龍國的租屋真是無奇不有」、「看到環境整個心驚」。甚至有網友點出問題點說「這應該不合法，也不安全吧」、「地下室出租當住家是違法的」，此外還有網友猜測這應該是「荒廢的警衛室」。

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