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 《時代雜誌》年度10大健康攻略：第二型糖尿病居首！控血糖5招快筆記


【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】糖尿病雖然不是絕症，但是，併發多種慢性疾病卻猝不及防！糖尿病是台灣的十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，平均每55分鐘就奪走一條人命！尤其幾乎佔糖尿病患者9成的第二型糖尿病人數，持續快速增加，且有年輕化趨勢，令人人擔心提早產生併發症。迎接新的一年到來，美國《時代》（TIME）報導，美國醫學協會（American Medical Association）提出10大健康攻略，第二型糖尿病即名列第一位。

5招控制血糖，避免後續併發症

根據國內國健署統計，糖尿病在全國10大死因排行第5，目前已超過200萬名患者，每年約增加2萬5千人，平均每小時就有1人死於糖尿病，若沒有將病情控制好，恐引發全身性大、小血管及神經等病變，產生中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死進而截肢等併發症；國健署提供控糖5招，期望病友從生活做起，遠離糖尿病的併發症威脅。

1. 體重控制：

在營養師指導下，進行體重控制，或參加病友團體，揪團減重。

2. 規律運動：

建議每週至少有150分鐘的活動，但要注意潛藏的危險，如跌倒、脫水等，而且要特別注意足部的保養，此外，運動前先做血糖自我監測，以避免低血糖的發生。

3. 規律服藥：

依照醫師指示按時服藥，如果在治療期間有更換醫師，務必告知新的醫師目前有在服藥，才不會讓不同的藥物交錯影響，或是干擾血糖控制。

4. 健康飲食：

請教醫師及營養師，依自己的身高、體重、性別、年齡和病情，共同討論出適合個人的飲食計畫，並以「均衡飲食」為基礎，以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取等方式，達到控制血糖的目的。

5. 血糖自我監測：

除了定期回診檢查外，應接受醫療人員所建議之方式監測血糖，藉以瞭解不同食物、體能活動與抗糖尿病藥物等之間的相互關係，也可依監測結果與照護人員討論，有助於自己的管控方式。

糖尿病是複雜性慢性疾病，病友應定期接受治療與追蹤，並學習保持良好生活型態，嚴格控管血糖，是延緩並避免併發症產生的不二法門。

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 颱風瑪莉亞襲台 國家森林遊樂區休園步道封閉


因應瑪莉亞颱風來襲，發布陸上颱風警報，農委會林務局表示，位在警戒區域範圍內的國家森林遊樂區立即休園，自然步道也將同步封閉，共計14處遊樂區休園及烏來台車停駛。

林務局說，休園包括太平山、內洞、滿月圓、東眼山、觀霧、大雪山、八仙山、合歡山、武陵、奧萬大、藤枝、向陽、池南、富源等14處國家森林遊樂區。

林務局補充，位在警戒區域範圍內的自然步道屆時也將同步封閉下，原須申請入山許可才能進入的登山步道及山屋，也暫勿進入；其次，如果阿里山國家森林遊樂區休園，阿里山林業鐵路也將同步停駛。

有關國家森林遊樂區等場域的即時開休園資訊，可至林務局全球資訊網、台灣山林悠遊網網站查詢。有關阿里山林業鐵路行駛情形，可至林務局阿里山林業鐵路及文化資產管理處網站查詢。

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