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 《時代雜誌》年度10大健康攻略：第二型糖尿病居首！控血糖5招快筆記


【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】糖尿病雖然不是絕症，但是，併發多種慢性疾病卻猝不及防！糖尿病是台灣的十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，平均每55分鐘就奪走一條人命！尤其幾乎佔糖尿病患者9成的第二型糖尿病人數，持續快速增加，且有年輕化趨勢，令人人擔心提早產生併發症。迎接新的一年到來，美國《時代》（TIME）報導，美國醫學協會（American Medical Association）提出10大健康攻略，第二型糖尿病即名列第一位。

5招控制血糖，避免後續併發症

根據國內國健署統計，糖尿病在全國10大死因排行第5，目前已超過200萬名患者，每年約增加2萬5千人，平均每小時就有1人死於糖尿病，若沒有將病情控制好，恐引發全身性大、小血管及神經等病變，產生中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死進而截肢等併發症；國健署提供控糖5招，期望病友從生活做起，遠離糖尿病的併發症威脅。

1. 體重控制：

在營養師指導下，進行體重控制，或參加病友團體，揪團減重。

2. 規律運動：

建議每週至少有150分鐘的活動，但要注意潛藏的危險，如跌倒、脫水等，而且要特別注意足部的保養，此外，運動前先做血糖自我監測，以避免低血糖的發生。

3. 規律服藥：

依照醫師指示按時服藥，如果在治療期間有更換醫師，務必告知新的醫師目前有在服藥，才不會讓不同的藥物交錯影響，或是干擾血糖控制。

4. 健康飲食：

請教醫師及營養師，依自己的身高、體重、性別、年齡和病情，共同討論出適合個人的飲食計畫，並以「均衡飲食」為基礎，以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取等方式，達到控制血糖的目的。

5. 血糖自我監測：

除了定期回診檢查外，應接受醫療人員所建議之方式監測血糖，藉以瞭解不同食物、體能活動與抗糖尿病藥物等之間的相互關係，也可依監測結果與照護人員討論，有助於自己的管控方式。

糖尿病是複雜性慢性疾病，病友應定期接受治療與追蹤，並學習保持良好生活型態，嚴格控管血糖，是延緩並避免併發症產生的不二法門。

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 膝蓋受傷 丁彥雨航無緣NBA夏季賽


丁彥雨航因右膝關節髕腱炎，布碌崙籃網日前宣布丁彥雨航將退出本季NBA夏季聯賽，丁彥雨航在微博上證實，「休息休息是為了走更遠的路，謝謝大家關心」。

此前有報導稱籃網之前已向丁彥雨航開出雙向合約，但他未接受；籃網否認此傳聞。

籃網5日晚間宣布，丁彥雨航因膝蓋受傷，無緣本季NBA夏季聯賽，已回中國治療；丁彥雨航6日也在微博證實該消息，稱休息是為了走更遠的路。

中國體育記者袁方曾在微博上說，在丁彥雨航宣布退出夏季聯賽前，籃網已向其開出雙向合約，但他未接受；籃網否認這一消息，但也未說他們不再對丁彥雨航感興趣。

24歲的丁彥雨航曾在2017年代表達拉斯獨行俠出征11場夏季聯賽，當時也傳小牛提供一份雙向合約，但他未接受選擇回到中國男籃職業聯賽(CBA)。

為備戰夏季聯賽，CBA賽季結束後，丁彥雨航和林書豪一起參加了籃網隊的訓練，但最終因傷抱憾。

另兩位將出戰夏季聯賽的中國球員為火箭隊的周琦和勇士隊的阿不都沙拉木。

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