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 日照不足 小心冬季憂鬱症


最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。

丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。

丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。

憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。

劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。

防止憂鬱 你可以這麼做

1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射

2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物

3.規律生活及適當休息

(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)

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 華男出海釣魚撞船 警出動直升機救回


紐約一名華裔男子林先生與好友日前駕駛橡皮艇出海釣魚，期間不幸遭另外一艘30呎長的小型快艇撞翻，導致兩人受傷落水，直到警方出動直升機才將他們成功救起。

該起水上事故發生於6月29日，50多歲的林先生與一名好友出海釣魚，待兩人的皮划艇開至皇后與布碌崙交界的牙買加海灣(Jamaica Bay)時，不幸被迎面飛馳而來一艘快艇撞翻。

林先生另一位朋友轉述表示，事發前，林先生兩人已經發現這艘快艇正迎面以飛快的速度向他們駛來，儘管他們曾經向對方揮手示意，但對方船隻仍舊有如沒看到兩人一般，快速地撞上來。

林先生與朋友被撞後落水求救，警方接到通知立即派出直升機前往救援，並將林先生與其友人救起送醫。林先生雖然只受輕傷，但是他的朋友手臂骨折、臉部縫針、膝蓋紅腫，傷勢非常嚴重。

警方當日並未逮捕任何人，林先生與他朋友也相信對方是無心之失，兩人現在均已出院，回家休養。

黎保利律師樓案件經理宋大維表示，船隻交通事故的有關法律，與汽車交通事故截然不同，具體賠償情況需等待警方報告以及進一步調查才能判斷。

但是宋大維也說，只要林先生的橡皮艇與肇事船隻曾辦理註冊，按照法律必須購買保險，相信林先生可以向保險公司索賠。

2016年5月，還有另外一名華男在康尼島海域駕駛皮划艇出海釣魚時，被一條大魚拖進距離岸邊兩哩遠的海域，並被巨大海浪撲翻船身，最後同樣依靠海上救援艇與潛水員才撿回一條命。









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