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 日照不足 小心冬季憂鬱症


最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。

丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。

丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。

憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。

劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。

防止憂鬱 你可以這麼做

1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射

2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物

3.規律生活及適當休息

(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)

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 高爾夫》金世煐九桿橫掃松伯利溪，低標三十一桿創LPGA紀錄


【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】Thornberry Creek at Oneid（松伯利溪球場）完全擋不住金世煐（Sei Young Kim）的猛烈炮火，前三天就來到低於標準桿二十四桿，結果這位韓國選手決賽日繼續攻城掠地，再打出一張六十五桿的佳績，不但以九桿之差橫掃Thornberry Creek LPGA Classic（松伯利溪菁英賽），還以低於標準桿三十一桿的二百五十七桿，雙雙創下LPGA史上的新低桿紀錄。

金世煐開局攻下六十三桿，落後澳洲女將Katherine Kirk（凱薩琳•柯克）一桿，不過第二天六十五桿後開始獨走，接著攻下六十四桿，從原本領先四桿翻倍為八桿。

帶著絕對領先優勢爭奪冠軍，金世煐的擊球手感依舊火熱，前十五洞抓下七記博蒂，全場未失一城，可惜收尾三洞都是平標準桿，總計四天下來共砍下三十一記博蒂，另有一記老鷹，唯一失誤發生在第二回合的十七洞，苦吞雙柏忌。

LPGA史上的最低總桿紀錄為二百五十八桿，那是Wendy Doolan（溫蒂•杜蘭）在2004年勇奪Welch’s/Fry’s Championship（威爾屈錦標賽）的壯舉，不過如果以低於標準桿計算則是低於標準桿二十七桿，紀錄保持人正是兩年前贏得JTBC Founders Cup（創辦人盃）的金世煐自己，不過還得和當年Standard Register Ping（史丹佛女子賽）的Annika Sorenstam（阿妮卡•索倫絲坦）分享光環。

就在第二屆松伯利溪菁英賽，金世煐一舉超越索倫絲坦和自己，並將紀錄門檻拉高了四桿，她說道：「我從來沒有想過挑戰球場紀錄，不過兩年前在創辦人盃打過低於標準桿二十七桿，平了索倫絲坦的紀錄，之後開始想要挑戰紀錄，很高興如今美夢成真。」

在金世煐彷彿打不同球場的情況下，其他選手只有爭第二名的份。來自西班牙的Carlota Ciganda（卡蘿塔•希甘達），攻下十記博蒂，美中不足是在收尾洞吞下雙柏忌，終場六十四桿，仍足以低於標準桿二十二桿，兩桿之差打敗另一位韓國人梁熙英（Amy Yang）、美國選手Emma Tally（艾瑪•泰莉）和瑞典的Anna Nordqvist（安娜•諾奎絲特）。

「我試著想要打出低桿數，每一洞都瞄準旗位進攻，也把握住不推桿。」希甘達說道：「如果有人打得比我好，我只能恭喜她，不過她（指金世煐）的表現實在太不可思議了。」

我國選手錢珮芸打出今年的代表作，其中週日下午收住六十四桿，整個禮拜下來另有六十五和六十七桿，可惜第二天七十五桿，以低於標準桿十七桿並列第七。另一位晉級的台灣選手徐薇淩六十七桿，以低於標準桿十桿並列四十七。

至於前來衛冕的柯克，接下來三天的表現都不夠出色，低於標準桿十五桿並列二十。









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