【最多人都有購買的情趣用品】名肌蜜穴雙色腔道三次元構造銷魂自慰器-真理奈-小倉遙

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最近交了新的女朋友，在性事方面，女方需求很大，白天要上班，晚上回來還要天天操，真的有點力不從心，

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預約健康－跑者暖身操

工商時報【動作設計╱統一健身俱樂部（巨蛋館） ◎私人教練：劉育豪】

教練簡介：體態雕塑、健康減脂、增肌課程規劃、初階重訓入門、進階重量訓練、特殊族群訓練

想增強身體心肺功能，跑步是一個好選項。現在由統一健身專業教練教您在跑步前暖身操，避免運動傷害。跑者暖身或其他運動都需將心率拉高、體溫升高，完成一到五個動作之後，可以將所有動作停留時間減少，以較動態的方式完成一到五的動作，每個約20下，讓你暖身的時間約10分鐘，些微出汗，再進行主要運動或訓練。

廚房沒油污、排油煙機亮晶晶！專家：5秒1動作

【早安健康／沖幸子】看過上次的日本家事達人也在學！1條毛巾、15分鐘，德國流「無意識清掃法」後，我們來看看家中的其他地方有什麼能順手打掃、不費力的清潔方式吧！

「工作回到家都累死了，才不想打掃……」或許有不少人心裡是這樣想的吧！這種時候，只要不把打掃當成打掃就行了。而要想著，這只是「順便」動一下。

客廳的順手清掃方式

進門脫鞋後，順手收拾玄關

回到家，先把在玄關脫下來的鞋子鞋尖朝外擺好。光是這樣，玄關看起來就會顯得井然有序。此外，鞋子在收進鞋櫃之前，要先把鞋子的灰塵拂掉，或是稍微刷一刷。

進門後，開窗換氣

屋內要勤加換氣。回家以後，先把緊閉的窗戶打開讓空氣流通。德國人非常注重換氣。不只在家裡，在學校也一樣，他們很習慣每堂課換氣，或是換另一名老師上課就換氣。這是因為房間裡的異味對身體和建築物都不好。為了健康著想，我建議大家應該經常開窗多多換氣。

邊講電話邊清潔周邊

講電話的時候，經常會發現一些平日不會注意到的汙垢。在電話旁邊擺條毛巾或工作手套，就能趁著講電話時一併清潔。只要十五秒，一眨眼就清理乾淨。電話機、按鍵、茶几周圍。只要你看得到的地方，都是清潔的目標。

上下樓梯時，倒退著清理灰塵

一邊上下樓梯，一邊用毛巾擦拭扶手和樓梯地板吧！擦地板時，應該要屁股朝著樓下，邊後退邊擦，免得擦過的地方又被自己的腳踩髒了。下樓梯時也不忘順便清掃。

廚房的順手清掃方式

用平底鍋煎煮時，把油汙也擦一擦

使用平底鍋煎煮時，油汙會四處噴濺。一手拿平底鍋，另一手拿濕毛巾，邊擦拭邊料理的話，就可以同時料理和清潔。如此一來，就能省下另找時間清掃的工夫。

結束廚房工作前，擦一擦排油煙機

我習慣忙完廚房活之後，就用毛巾擦一下排油煙機外側。以時間來說，只要短短五秒鐘就夠了。因此我們家的排油煙機總是光可鑑人，讓我相當自傲。

電器類先關掉電源，用乾毛巾擦

在電器方面，千萬不要還插著電就「邊使用邊清潔」，這樣很危險。一定要等到使用完畢後再清潔。電視和音響等可以關掉電源的電器，要先關掉開關，然後用乾毛巾簡單擦拭。電視機螢幕因為有靜電，意外地很容易吸附灰塵。還有，電腦鍵盤縫隙很容易累積灰塵，可用除塵撢拂拭，或是用乾毛巾擦一下。

這些清潔也可以選在固定的日子進行，比方說每個星期六早上。養成習慣之後，很自然的，你的手就會反射式的「邊做邊掃」。只要一週一次「邊做邊掃」就好。

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本文摘自：《德國流掃除術》／沖幸子／如何

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