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 澳網2019年改制 決勝盤改搶10


（法新社雪梨21日電） 繼溫布頓網球錦標賽放棄決勝盤須贏對手2局才能奪勝的規則，澳洲網球公開賽主辦單位也跟進放棄決勝盤長盤制，2019年的比賽將首度採用決勝盤搶10制。

這意味明年澳洲網球公開賽（Australian Open）決勝盤若打到6比6，率先在決勝局中拿下10分的球員將贏得勝利。

澳網主辦單位表示，他們「經過澳網史上最廣泛的諮詢後」，做出這項決定。

澳網主席提列（Craig Tiley）表示：「我們詢問退役和現役球員、球評、經紀人及電視分析家是否支持決勝盤採長盤制，以及有何提議。」

提列說，比搶7多3分的搶10制，將能「確保球迷在這些往往十分精彩的比賽中，仍能觀賞到特殊的決勝盤」。

溫網10月表示，將回復決勝盤搶7制。溫網是在南非選手安德森（Kevin Anderson）與美國選手伊斯內（John Isner）今年準決賽中鏖戰超過6小時才分出勝負，而做出這項改變。

安德森在這場比賽最終雖以26比24局贏得決勝盤，但因體力耗盡，決賽以直落三敗給塞爾維亞名將喬科維奇（Novak Djokovic）。安德森於是帶頭呼籲改變規則。







 台人年吞3億顆軟便藥，日醫1分鐘體操解3種便秘



【早安健康／張承宇報導】國人約有25％受便秘困擾，尤其是需要久坐的上班族，約有525萬人有便秘問題，健保署指出，2015年國人十大用藥排行裡，光是軟便、消脹氣藥就在排行榜裡面佔了三項，具軟便效果的氧化鎂，台灣人一年就吃掉三億多顆！專業醫師也指出，便秘除了讓腹部不適，還可能造成痔瘡、食慾不振、長痘痘、大腸憩室炎等問題。

不過，便祕其實根據成因可以分成多種類型，如果想要對症下藥改善，可能緩不濟急，究竟有沒有簡單的方式就能改善各種便祕呢？日本專業醫師傳授這一招，只要1分鐘，同時擊敗3大便秘魔王！

便秘症狀和便祕類型有哪些？



台中林新醫院大腸直腸科主任許格豪曾在受訪時表示，便秘會讓身體的廢物、毒素無法隨著糞便排出，容易造成食慾不振、口臭、腹痛、脹氣、長痘痘等問題，嚴重時甚至會引發痔瘡、排便疼痛、大腸憩室炎，建議積極改善。

日本內科醫師橋本和哉則指出，慢性便秘根據不同原因，大致可分成3種類型：

  1. 直腸型便秘：可能是因為自律神經失調造成的，會讓患者沒什麼便意，而且上完廁所會有殘便感。日本胃腸科醫師今村甲彥指出，年長者常見直腸型便秘和遲緩型便秘合併發生。
  2. 遲緩型便秘：腹部肌力不足，可能造成腸道蠕動弱化，難以將糞便排出。常見於糖尿病患者、高齡長者身上。日本整形外科醫師山田惠子強調，女性腹部肌力通常比男性弱，更容易罹患遲緩型便秘。
  3. 痙攣性便秘：結腸運動過於強烈而痙攣，使腸道過窄，糞便無法順利通過，且常常和腹瀉交替發生。今村甲彥表示，痙攣性便秘可能是壓力大造成的，患者以年輕女性族群較多。


便祕怎麼辦？1分鐘瑜伽改善便秘



造成便祕的原因不盡相同，往往讓我們無從下手，但是透過橋本和哉傳授的簡單瑜伽動作，只要1分鐘，就能增進自律神經平衡、強化腹部肌力、消除壓力，一舉三得，同時改善這三種情況造成的便秘。

下一頁做簡單瑜伽改善便秘問題！


除此之外，由於慢性便秘的患者，有不少人會因為運動量不足造成血液循環不良，讓骨盆周圍血管阻滯，容易使腸子附近的肌力衰弱、腸道蠕動減弱，我們透過這個動作，也能夠改善這種情形：


  1. 首先在臀部放坐墊，平躺在地板上，雙手也平放在地板上。吸氣時，將雙腿盡可能打直，和地板呈垂直狀態。
  2. 一邊吐氣，一邊慢慢讓腳尖向內側、腳跟向外轉動，再慢慢吸氣恢復原動作。之後再一邊吐氣，並讓腳尖向外、腳跟巷內轉動，吸氣時再轉回原本位置。
  3. 一邊吐氣，一邊將雙腳打直，往左右兩側張開成V字型，再慢慢吸氣，將雙腳閉合。
  4. 一邊吐氣，一邊讓一隻腳打直，另一隻往頭部抬，一前一後成V字型，再慢慢吸氣恢復原動作。
  5. 換腳，重複上一個動作。
  6. 一邊吐氣，一邊慢慢將雙腳放回地面。


進行改善便秘的瑜伽動作時，必須隨時注意、保持正確的呼吸方式。橋本和哉也提醒，除了透過1分鐘瑜伽來改善便秘以外，平常也要注意飲食，多攝取膳食纖維，才能讓便祕趕快離我們而去。

日本胃腸科專業醫師染谷貴志也指出，規律的生活、適時紓壓能防止自律神經紊亂造成的便秘，一定要注意生活作息正常，並保持睡眠充足，才能更好地改善便秘。

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