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 新北消防局立體繪本 防災教育從小扎根


(記者黃秀麗新北報導)新北市政府消防局於107年與華碩文化科技有限公司合作開發製作首本防災題材立體繪本「三隻小豬歷險記」，於19日於新北市政府員工實驗幼兒園辦理繪本發表會，透過故事情境互動，成功吸引學童目光，讓防災教育及觀念向下扎根，達事半功倍之效。

本書透過改編大小朋友均耳熟能詳的童話故事-三隻小豬與大野狼，將地震防護、防颱注意事項及緊急避難包應備物資等教條式防災知識融入立體繪圖故事情境中，活動現場還讓每位小朋友親手黏貼組合繪本情境之一，不只是看或聽故事，更能與故事主角們互動，使防災宣導更加有趣，讓防災從遊戲中開始，不再枯燥乏味。

新北市政府消防局長黃德清表示，一直以來，新北市非常重視校園防災工作，平時除了會到學校為小朋友們進行校園防災宣導及演練，在暑假期間還有消防夏令營及防災教育暑假作業等活動，歷經7個月時間與消防局不斷討論如何將防災知識融入故事情節，完成「三隻小豬歷險記」一書，期能提升學童對於防災知識的學習興趣與增進親子互動的關係，本書即日起配發至新北市各市立國民小學、幼兒園、公共親子中心及托育中心，供學童閱讀，亦可於各圖書館分館及圖書閱覽室等處借閱。(自立晚報2018/12/19)

圖說:新北消防局創新立體繪本 親子防災教育從小扎根







 睡不夠易變胖？ 想減重不可不知


減肥不外乎「運動」、「飲食控制」還有「堅強的意志力」，藥安康藥局陳澤鈞藥師提醒，除了上述重點外，「睡眠」也是減重成敗的關鍵之一，若是經常失眠或習慣熬夜就容易讓身體變胖！跟著健談圖文認識睡眠對減重的助益。



睡眠是健康的關鍵，也是保持體重的重要關鍵。陳澤鈞藥師表示，越來越多的實驗證實，睡眠少於7至8小時的人，肥胖及體重增加的風險較高，兩者是正相關的！

此外，另有研究發表，小孩在幼兒期睡得少，會是以後變成胖子的獨立高風險因子！該實驗顯示，當孩童在嬰兒期及幼兒早期的睡眠時間長期少於理想長度，到了七歲時，就容易出現肥胖及高體脂問題。

對於一般成人來說，約8個小時的睡眠時間就足夠；但是，美國國家睡眠基金會建議，學齡兒童應該要有10至11小時的睡眠時間，而青少年需要大約9.25小時的睡眠。根據「美國國家健康營養訊問調查」收集的數據，睡眠時間少於7小時的人，比睡覺多的人身體重量指數還高。另外，「美國護士健康研究」也針對68,000名婦女進行16年的追蹤研究，發現每天平均睡5小時以下的人，在研究中肥胖機率為15%，且睡眠缺失會改變代謝，接連著罹患糖尿病的風險也會升高。

此外，睡眠不足對於影響食慾的賀爾蒙也同樣有著不良的影響。陳澤鈞藥師說明，當肚子餓的時候，胃會分泌「飢餓激素」傳送到腦下視丘，使身體出現吃東西的欲望和行為出現；覺得飽足時，脂肪組織會分泌「瘦體素」來抑制吃東西的欲望，削弱進食的行為。有研究發現如果睡眠時間較少，促進飽足感的「瘦體素」會下降，使肚子餓的「飢餓激素」上升，讓你胃口大增，這也就是為什麼每次熬夜都會想吃泡麵，就是這類機轉，也大幅提升肥胖的機率。

另一方面，睡眠不足也會使人感到困倦、體力耗弱，繼而減少外出活動的動機與意願，運動量及體力消耗隨之減少的後果，也間接會使體重增加。

因此，陳澤鈞藥師提醒，若需要減重時，除了從飲食、運動著手外，也建議調整正常的生活作息，可減少午睡時間以助改善夜間失眠問題，同時也應避免熬夜，才能有助身體健康減重。

減重相關問題，建議諮詢「家醫科、中醫、營養師、藥師」


專家諮詢：藥安康藥局 陳澤鈞藥師

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