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 連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。

後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺

活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。

再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。

3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛

如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。

1） 頸部縮下巴運動／

雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。

2） 頸部伸展舒緩運動／

坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。

3） 頸部後側拉筋運動／

先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。







 「脫歐」風暴再起 內閣大將走人 梅伊首相位置岌岌可危


英國脫歐大臣和外長不滿梅伊的「軟脫歐」方案，憤而辭職，國會「硬脫歐」議員可能對梅伊發起不信任投票。（圖片來源／Flickr）

英國脫歐大臣戴維斯8日才剛宣布辭職，外長強生（Boris Johnson）9日也請辭走人，在英國首相梅伊預定到國會報告之前半小時，強生拋出閃辭震撼彈。

「硬脫歐派」戴維斯跟強生辭職的原因是，他們不滿梅伊達成的協議，不認同梅伊的「軟脫歐」方案。梅伊決定國會議員拉布（Dominic Raab）接替脫歐大臣位置，日語流利的韓特（Jeremy Hunt）接任外相，即便新人迅速遞補職缺，但是英國政府和議會就脫歐方案的意見仍然分歧，梅伊恐被議員「逼宮」。

梅伊政府陷入執政危機，亞洲匯市英鎊10日盤中急貶至1.3286美元，稍早高點為1.3318美元。在戴維斯辭職前，英國內閣同意首相梅伊新的脫歐提案，戴維斯等強硬脫歐派對新的協議感到憤怒，認為這份協議與歐盟建立密切的貿易關係，違背當初的英國脫歐公投結果。

戴維斯批評梅伊的脫歐策略：「現在看起來越來越不像英國要脫離歐盟的單一市場」，自2016年戴維斯擔任脫歐大臣，主導英國和歐盟之間的脫歐談判。

梅伊面臨被逼退危機

根據英國BBC政治事務編輯Laura Kuenssberg分析，強生不是一個普通的外長，他也是2016年公投時脫歐陣營的「門神」，他的離開會引發對挑戰梅伊領導地位的猜測。強生辭職，導致「首相原本尷尬而困難的處境成為一個可能全面爆發的危機」。

許多強硬脫歐派議員揚言要逼退梅伊，並重新進行國會大選，英國最大在野黨工黨也說，強生與戴維斯的辭職讓梅首相只剩「零權力」。前英國獨立黨黨魁法拉吉要求，梅伊應辭去首相職務。國會議員安德莉亞揚言將發起，針對梅伊的不信任投票。

英國離脫歐大限的時間，所剩不多

但是，保守黨前主席夏普斯（Grant Shapps）告訴BBC，一次大選需要花費三個月時間，鑒於英國與歐盟都希望在今年10月前達成脫歐協議，「我們沒有這個時間」。

英國去年3月啟動脫歐程序，按照歐盟法律，英國需在2年內，完成與歐盟其它27個成員國的談判，英國將於2019年3月正式脫歐。

還有約9個月時間，英國就要正式脫歐，所剩時間有限，梅伊還得面臨倒閣危機，她此時要說服黨內脫歐派議員支持新計畫的任務，只會更為困難。

梅伊的內閣6日同意走較「軟」的脫歐路線，與歐盟建立比先前規劃更緊密的經貿關係，包括建立貨物自由貿易區，保留農產品等貨物現行貿易與關稅規章，以避免北愛爾蘭出現「硬邊界」問題，不過，對資本、服務業和人員流動等範疇，仍計畫實施一定限制。該方案也提議，英國法院在對參與歐盟法規處的案件判決時，也會「適當考慮」歐盟判決，保留歐洲法院的解釋權力。

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