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 NFL／泰坦逆轉紅人 保季後賽生機


來源：NFL

替補四分衛蓋伯特（Blaine Gabbert）22日在比賽剩下4分30秒時傳出達陣，幫助泰坦隊以25：16逆轉擊敗紅人隊，保住晉級季後賽的希望。

明星四分衛馬利歐塔（Marcus Mariota）是在上半場時被紅人隊艾倫（Jonathan Allen）擒殺倒地後，受傷退場，這是蓋伯特本季第三次替補上場，他在比賽尾聲的建功，為泰坦隊確保勝利。

泰坦隊目前戰績9勝6敗，他們下周必須得擊敗小馬隊，然後烏鴉隊或鋼人隊得輸球，泰坦隊才能拿到美聯第二張外卡。

傷兵累累的紅人隊戰績為7勝8敗，近6戰輸掉5場。

不過紅人隊老牌跑鋒彼得森（Adrian Peterson）達成重要里程碑，他22日推進119碼，本季累積超過1000碼，讓他成為NFL史上第12位有八季衝刺超過1000碼的球員。







 銀髮料理健康吃 三好一巧均衡飲食


(健康醫療網／記者林怡亭報導)

臺灣於107年已邁入高齡社會，由於導致長者衰弱的原因包括活動量低、營養攝取不足、肌少症等。因此，臺北市衛生局為提升長者健康飲食知能，進而落實於日常生活中，特別整合在地資源與食材文化，帶領長輩挑選健康食材、製作高鈣與高蛋白餐食，並推廣三好一巧「吃的下」、「吃的夠」、「吃的對」及「吃的巧」之健康均衡飲食。

多攝取優質蛋白 延緩衰弱發生

國健署調查發現，銀髮族的六大類食物攝取不均衡，尤其奶類及水果類排名前2，而5大營養素中鈣與維生素D攝取不足比率也很高，其中衰弱長者在蛋白質的獲取來源中，明顯不愛喝乳品。臺北市政府衛生局黃世傑局長表示，萬華區結合營養師辦理兼具知識及實作「銀髮健康i料理」系列課程，指導長輩製作健康餐，課後檢視長輩每日早餐吃蛋的比例提高，選擇植物性蛋白質與魚類增加，課程有增進長輩對飲食的認知，並落實於日常生活中。

結合社區在地資源 打造健康飲食環境

黃世傑局長進一步表示，信義區以感官體驗教學推動兒童飲食教育，規劃「幫家裡買菜去」活動，也將體適能檢測、癌症篩檢及營養諮詢教育三合一，提供社區民眾便利性服務；萬華區運用臉書社群線上轉播營養教育課程，並提供線上問答的服務；文山區、內湖區、南港區結合農會、傳統市場，設計從源頭到餐桌簡單且生活化食育課程；北投區活用小學閒置空間計畫種植蔬果，示範製備健康餐食。更鼓勵長輩回家下廚與家人分享，培養健康飲食習慣，也讓較年輕化的社區早期面對老化問題與預防衰弱。

每日喝2份奶類 輕鬆達到蛋白質攝取量

研究證實，早期營養諮詢能改善長輩的衰弱、肌少症狀況，因此，臺北市整合在地資源、健康食材，由營養師走入社區推動適合長者的營養衛生教育課程，實際帶領長輩至市場，或邀請市場攤商進行健康食材選購教育課程，透過採買富含高鈣、高蛋白質的食材，讓長輩了解攝取蛋白質的重要性，更鼓勵長輩「只要每日喝2份奶類，即可輕鬆達到蛋白質攝取量」。










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